Ha pasado mucho tiempo desde que publique el último artículo de esta serie de "Dando forma a tus sueños, pasos para la construcción adecuada de metas y objetivos" y la verdad debo confesar que después de muchos, muchos meses de arduo trabajo personal, la búsqueda de la perfección y el temor a las opiniones ajenas que me llevaron a momentos de introspección, revelaciones y grandes cambios en mi vida.
¡Hoy de nuevo retomo esta forma de contribuir a la generación de nuestros sueños! 😉
Ya sabemos que las emociones tienen una influencia directa y significativa en la forma como diseñamos, establecemos y logramos nuestros objetivos en las diferentes áreas de nuestra vida, algunas veces se pueden apalancar entre sí para tener mayores y mejores resultados sin embargo también pueden contribuir en sentido contrario y requerimos estar atentos a esas emociones.
Las emociones pueden afectar a cada una de las etapas de nuestro proceso de definición, fijación y consecución de metas y objetivos. Lo primero que requerimos es reconocer las emociones que nos impulsan a establecer nuestros objetivos y las cuales nos motivan en la obtención de los mismos, por ejemplo, dentro de estas emociones positivas encontramos: la paciencia, valentía, libertad, confianza, determinación, resiliencia y compromiso, entre otras.
En cuanto a la confianza, se determina como un factor clave en este proceso de obtención de resultados y cabe aclarar que no solo es aquella que tienes puesta en los otros o en la obtención del resultado sino en ti mismo, pues estas te permiten establecer metas más altas y desafiantes, ya que conectan con la sensación de ser capaz de lograrlas basadas en la seguridad, compromiso y optimismo.
El también sentirse positivo y entusiasta frente a la consecución de los objetivos puede fomentar una planificación y ejecución más creativa, así como la generación de estrategias innovadoras, por ejemplo, las emociones relacionadas con el enfoque mejoran la capacidad para desarrollar planes efectivos y mantenerse en los pasos necesarios para alcanzar los objetivos.
En algunas oportunidades nos dejamos llevar por las emociones negativas como el miedo al fracaso o la inseguridad, las cuales pueden conducirnos a establecer objetivos menos ambiciosos, limitados o simplemente ha evitar fijar metas por completo o a sabotearlas en el desarrollo de las mismas. El pesimismo, la falta de confianza y el escepticismo pueden hacer que se establezcan metas más bajas o se conformen con menos de lo que podríamos llegar a lograr.
Y aquí es importante cuidarnos de la famosa "zona de confort", que como siempre me han escuchado decir: "es un lugar hermoso pero peligroso" que en ocasiones nos puede llevar a la parálisis, ya sea por estrés o por ansiedad y que finalmente nos conectan con la procrastinación y sobreanalisis dificultando la elaboración de un plan claro y efectivo para la obtención de nuestros sueños y resultados.
En conclusion, las emociones negativas definitivamente pueden nublar el juicio y reducir la capacidad de pensar con claridad frente a los resultados que deseamos obtener, y esto puede afectar la calidad de la planificación y ejecución, mientras que las emociones positivas fomentan la persistencia y el compromiso, impulsándonos a tomar acción continua y superar obstáculos.
Así que te invito para qué incorpores estas cinco estrategias cuando estes llevando a cabo los objetivos que te permitan alcanzar tus sueños:
Practica la auto-reflexión y evaluación interna para identificar cómo tus emociones están influyendo en la capacidad de establecer y alcanzar tanto los objetivos como los resultados que apunten a tus sueños.
Establece tareas que sean realistas y que apunten a tus objetivos macro, es decir establece metas alcanzables y específicas para evitar la frustración y mantener una dirección clara siguiendo los principios vistos anteriormente.
Utiliza técnicas de regulación emocional como la meditación, el mindfulness, la respiración profunda y la visualización positiva para gestionar las emociones negativas cuando te aborden.
Busca apoyo y retroalimentación de amigos, familiares, colegas, y/o mentores para mantener el foco, la motivación y las perspectivas frente a tus resultados.
Trabaja en ti, en tu desarrollo personal a nivel físico, energético, mental, emocional y espiritual, nunca des nada por sentado, siempre tendremos espacio para la mejora.
Recuerda, gestionar las emociones ya sean positivas o negativas de manera efectiva puede facilitar el proceso de fijación y consecución de objetivos, permítete ser vulnerable ayudándote a mantenerte motivado, enfocado y resiliente frente a los resultados y desafíos que trae la construcción de tus sueños.
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